jak fajnie

[...] w gorącej wodzie, studzimy, dodajemy jogurt naturalny i mieszamy, wkładamy truskawki do miseczki i zalewamy tą galaretką. Smacznego :) A wieczorny trening to tradycyjnie jak w piątek sam walki dzisiaj walk po 8 minut. Jutro moja mama ma 60 urodziny więc jutro ładuję sie węglami tort lody i różne inne słodkie cuda, natomiast niedziele poszczę [...]

mi się fajnie ćwiczy nogi jak mam trening siłowy, fajnie duży ciężar założyć

fajnie fajnie! keep going };-) waga to wiesz... do kosza ;-) piękne zmiany widac na zdjęciu :-) ja też teraz uciekam na urlop i to miesięczny @-) ale będę się wakacyjnie udzielać sportowo a po powrocie, tak jak Ty, chcę ruszyć pełną parą %-) udanego wypoczynku i powodzenia w dalszej drodze! };-)

[...] zobaczyłem na filmiku Karnowskiego;) Chyba wydaje mi się, że tu się wszyscy z niego śmieją, przypadkowo trafiłem na jego kanał i kiedy akurat nie leciały mecze puściłem jakieś 2 dłuższe filmy. Napewno ciekawsze to niż kolejny, jak to nazywają, serial paradokumentalny;) Ale tak, zacząłem od przysiadów, nogi troszkę szerzej, schodziłem głeboko [...]

[...] 4x 6-8 (2 min) R15kg*8/20*8/25*8/30*8/ 35*8/35*8/35*8/40*7 R15x10/30x10 / 35*8/35*8/35*8/40*6 R15*10/R20x10/R25*10/R30*10/ 35*8/35*8/40*7/40*6 35*8/35*8/40*8/40*6 - jak na drugie ćwiczenie poszło super R10*10/R15*10/R20*8/ 25*8/30*8/35*8/40*5 R10kg*8/R15*8R20kg*8/ 25kg*8/30kg*8/35kg*8/40kg*6 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x [...]

[...] 25g ryzu brazowego 300g fileta twarog 250g 9 zoltek Uwagi: Barki piknie spompowane. Zyłki się już fajnie pokazują także idzie raczej wszystko w dobrym kierunku. Biceps też spoko. Przedramiona miałem już tak wymęczone po tym uginianiu z supinacją że masakra %-) ale bicek też fajnie zrobiony. Oczywiscie jak zwykle domsów w tych partiach brak %-)

Parandojin, Amadi, nawet nie zdążyłam podziękować, tak ten tydzień szybko mignął }:-( Amadi, no leci powoli, a wiesz jaka ja niecierpliwa jestem, tydzień zleciał szybko, dieta raczej nieczysta, bo góralskie żarło mnie rozpieszczało, w ramach regenracji poszłam tylko na Morskie Oko i okrutnie się zmachałam :-D stwierdziłam, ze skoro do prawdziwego [...]

[...] że wejdzie ta 40 R15kg*8/20*8/25*8/30*8/ 35*8/35*8/35*8/40*7 R15x10/30x10 / 35*8/35*8/35*8/40*6 R15*10/R20x10/R25*10/R30*10/ 35*8/35*8/40*7/40*6 35*8/35*8/40*8/40*6 - jak na drugie ćwiczenie poszło super R10*10/R15*10/R20*8/ 25*8/30*8/35*8/40*5 R10kg*8/R15*8R20kg*8/ 25kg*8/30kg*8/35kg*8/40kg*6 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x [...]

jezeli tylko pobudzenie Ci potrzebe to sama kofe sobie kup, osobiscie polecam http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_Caffeine+-opis27638.html jak cos na pompe do tego to np. http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Double_Impact-opis29726.html czy solo argi http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html lub jezeli ma to byc np. [...]

[...] Skończyłęm na 135x3 nagle zblokowało i nie chciałem szarpać, bo i po co. Pierwszy raz wykonywałem uginanie zottmana, fajnie spina całe 2jke i przedramie. Zrobiłem pomiary jak co piątek, waga po treningu 77.8, natomiast kaliper pokazał 6.3% fatu. Pas bez zmian. Ostatanio popijam również napoje 0kcal z kaufa, niegazowany bardzo fajny w smaku. [...]

[...] Wydaje mi się, że technicznie było dobrze - fajnie czułam i tyłek, i dwójki. No i zauważyłam, że przy przysiadzie z cc i z samą sztangą już nie podwijam ogona ;-). Nie wiem jak z większym ciężarem, bo się nie oglądałam w lustrze, ale i tak postęp jest. 2. wznosy bioder ze sztangą -> mostek biodrowy 3x 20 60x20/70x15+5/75x11+9 50x20/60x20/70x14+6 [...]

no ja od 2 tyg jadę insa + 1,25mg femki i powiem fajnie się to trzyma co prawda masa bardzo wolno ale nie ciagnie wody itp daje 600g ww i jak narazie fajnie jest

[...] z talerzem 5kg 3x10 3x10 z talerzem 5kg + orbi: 20min 12 - 16lvl 236kcal No nie lubie tego treningu i koniec :-( Po przysiadzie z pp juz jestem zniechecona do dzialania, bo jak bym nie kladla tej sztangi, to moje nadgarstki sa wykonczone. Czy ja jakas nieporadna jestem, ze nie moge tego cwiczenia normalnie wykonac czy co? Woodchopper przy 10kg [...]

[...] pilnować, żeby plecy prosto trzymać. Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Planowana, podejrzewam, że warzyw sporo więcej będzie, głód mnie męczy... ;-) Suple: MZB, jak nie zapomnę... Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, rukola, surowa marchew [...]

Fajnie, fajnie ;-) Ale jaki ból jak jest 'pobawisz się ze mną' a ja 'nie mogę, muszę się uczyć' :-( Ale już nie muszę :-D

[...] 1x10 Aero- rowerek 15 min Komentarz: 1- myślałam, że mam więcej sily. Lewa ręka już nie dawała rady. W ogóle miałam z nią problem, bo prawa ładnie, stabilnie, a lewa tak jakby każde powtórzenie innym torem szło. Jak tylko wrzucą mi plan zajęć to umówię się do fizjo :-)) 2- jakoś nie moglam dobrej pozycji tu znaleźć, ale barki faaajnie :-D 3- [...]

[...] x10/x7+3/x5+1 5. side lying clam 1x30 guma-1x30 Aero- bieg 20min, 6min/km Komentarz: 1- wow! ciężko było bardzo i klata mi się trzęsła cała 2- tu już nie starczyło siły, jak widać %-) 3- fajnie, lepiej niż do tej pory, już mnie tak plecy nie spinają 4-ciężko 5-fajnie weszło ;-) Aero- Obli zezwoliła na leniwe, ale resztki ambicji nie pozwalają [...]

no ok :) jeśli wskazane 12 tyg to dobrze :) myślałem ze 8 to max . Fajnie a co po krecie jak juz dałem temat to fajnie byłoby wiedzieć :) ?

Z czit dejem i obietnicami chyba wiekszosc tak ma. Ja co tydzien. Fajnie sie je tluszcz z ww prostymi ale wiem ze fajnie na sylwetce to sie nie mose odbic.......jak sie przesadzi.

[...] ledwo dociągnęłam 5- ok, fajnie weszło w pośladki Aero- starałam się żwawo, choć początki były cieżkie %-) Po- dłuższe niż zwykle rozciąganie Ogólnie- 1,5godz drzemka przed treningiem, potem szybka kawka i można ćwiczyć ;-) Byłam skupiona i obecna i było fajnie, oby jak najwięcej takich ;-) Micha-ok 9 X DNT Miska-ok Obli tajest! :-))